時常有人留言問老王：“為什么我跑得很努力了，卻還沒有瘦下來?”

怪我咯，說多了邁開腿，“管住嘴”涉及得并不多。

因此，老王就將自己知道的“跑步瘦身時，如何聰明地吃”統統分享給大家。

　技巧一：營養平衡的飲食

而且健康的飲食型態才能保持合宜的體重，守住減重成果。老王向大家推薦一種當今世界比較知名的健康飲食模式——“地中海飲食模式”。

　該飲食法的基本原則是：

·在肉類部分：以魚類、海產為主，適量食用牛奶和奶制品、蛋、禽肉，其次才是紅肉、肉制品、加工食品。

·在飲料部分：多喝水、可以喝紅葡萄酒、不喝含糖飲料。

另外，地中海飲食常生吃蔬菜。橄欖油用來調成色拉醬，配合蔬菜和面包使用。

而且地中海飲食中的橄欖油極少用高溫烹調。(這一點會在“技巧二”中展開)

需要特別注意的是：不要為了減肥去吃特別的不容易買到的食物，否則會讓你的減肥事倍功半。飲食的方便性和可持續性也是需要考慮的。