寒冷的冬季到了，不少在減肥中的美眉因為寒冷放棄了自己的減肥計劃。但其實，冬季是減肥消脂的關鍵時刻。如何才能在冬季減肥成功呢？小編今天就來介紹一下冬季減肥食譜。
　　
　　冬季減肥先排毒 既減脂又養顏
　　
　　冬季減肥，想要身體變得輕盈，我們首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒；魚類中的鯖魚，發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。
　　
　　其次，要注意營養均衡以及適量運動。運動作為脂肪燃燒最直接的方式絕對不容忽視，特別是在寒冷的冬季。但是冬季運動減肥跟夏季有少許不同，運動之前要做足暖身活動，并且還要注意加強運動強度以及輔瘦產品的搭配使用，這樣才能達到燃燒脂肪的目的。
　　
　　早餐組合：什錦烏龍粥+優格水果沙拉
　　
　　什錦烏龍粥
　　
　　【主料】生薏苡仁30克，冬瓜籽仁30克，紅小豆20克。
　　
　　【配料】干荷葉、烏龍茶各適量。
　　
　　制法：
　　
　　1、把主料洗凈，合在一起，放入鍋內加水煮至熟酥。
　　
　　2、放入用粗紗布包好的干荷葉及烏龍茶再熬7～8分鐘，取出紗布即可食用。此粥有健脾、減肥的功效。
　　
　　優格水果沙拉
　　
　　【主料】蘋果、雪梨、香蕉各適量。
　　
　　【配料】沙拉醬適量。
　　
　　制法：
　　
　　將蘋果、雪梨、香蕉切成小片，和沙拉醬攪拌均勻即可。
　　
　　午餐組合：胚芽米飯+山藥生魚片+醋溜白菜十乳香田園蔬菜
　　
　　山藥生魚片
　　
　　【主料】金槍魚60克，山藥50克。
　　
　　【配料】紫菜絲、醬油、芥末各少許。
　　
　　制法：
　　
　　1、將切好的山藥與切成塊的金槍魚肉拌在一起。
　　
　　2、加入紫菜絲、芥末、醬油，即可。
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