每天萬步開心瘦身
醫網摘要：周末在公園里、野外羊腸小路、小區綠化區等地，總能看到一些年輕人雙手持手杖、談笑風生地快速從身邊走過，這就是最新流行的健走運動了，健身教練劉陽提出，每天健走1萬步以上，只要持之以恒，減下10公斤體重不是問題。平時沒時間外出健走的人，可在小區內進行，到了周末，最好到環境好、場地寬敞的地方去鍛煉。
健走益處
健走讓人更快樂
關節：健走時身體的重量給膝部關節的壓力部分轉移到手杖上，關節部位承受壓力小很多。
心臟：健走的運動強度不會為心臟帶來負擔。
腸胃：幫助胃腸蠕動，防止便秘。
頭腦：促使腦部釋放多巴胺，提升精神，使人心情愉悅。
肺部：增加最大通氣量，增強橫膈肌肉強度，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀，降低對抽煙的渴望。
背部：健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，不易受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。
骨骼：健走相當于對骨骼施以重量訓練，可讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏松。
本文來源： http://www.4pawsservicedogs.com/a/20150730/1145623.html
