磨碎的亞麻籽

作為健康飲食的一部分，有益健康的脂肪可以讓你的皮膚看起來很好，光滑而且年輕。攝入放一勺磨碎的亞麻籽在你的沙拉或者麥片粥里，攝入好的脂肪，他們可以補充纖維，并且幫助緩解炎癥。

豆子

不管怎么樣，將豆子添加到你的日常飲食中，可以有助于你身心的健康。豆子中含有ω-3脂肪酸，有助于心情舒暢。

ω-3脂肪酸強化食物

也有許多的食物添加了ω-3脂肪酸，使它們更健康。例如，你可以找到富含ω-3脂肪酸的牛奶和雞蛋、面包等?？梢酝ㄟ^檢查產品標簽來確認。另外，比起簡單的補充，你可能會從強化了ω-3脂肪酸的食物中得到更多的好處。