便秘怎么辦快速治療

　　一、無力性

　　要給腸子“加油”

　　無力性便秘在生活中比較常見，其飲食要求包括：

　　1、多吃粗纖維食物：常吃高纖維食物，膳食纖維應增加到每日40克。

　　2、增加飲水量：每日飲水6~8杯(1500~2000毫升)，使腸道保持足夠的水分。

　　3、多食富含維生素B1的食物：如粗糧、豆類、堅果、動物內臟、蛋黃等。

　　4、 多食產氣食物：如甘薯、生蘿卜、生蒜、炒黃豆等，利用其產氣作用增加腸蠕動，有利于排便。

　　5、適當增加高脂肪食物：植物油如花生油、芝麻油、豆油等，能直接潤腸，而且其分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動的作用。也可以常吃花生、芝麻、核桃等。老年人因體虛而便秘者，可經常食用有潤燥通便功效的香蕉、芝麻、蜂蜜、銀耳羹等。

　　6、 每天應有充足的體力活動。