緩解春季疲勞的五式瑜伽
醫網摘要:春困秋乏是一正常的勝利現象,那么如何才能緩解疲勞的狀態呢?瑜伽練習不失為一種健康的選擇,下面小編就為大家介紹可緩解春季疲勞的五式瑜伽。
如何抗疲勞呢?
1、鷹式
站姿,左腳著地,右腳抬起,繞過左腿膝蓋上方,并用右腳腳趾勾住左腿后方,伸直背部,雙臂置于胸前,手肘彎曲,左臂繞過右臂下方,使雙手手掌相貼,眼睛目視前方。
2、蹲式
站姿,雙腳并攏,雙膝彎曲,放低臀部,伸直背部,雙臂伸直與肩同寬并指向前方,眼睛目視前方,保持身體平衡。
3、樹擺式
站姿,雙腳并攏,雙腿伸直,雙臂伸直舉過頭頂,雙手做成手槍手勢指向天空,雙臂及肩膀向左側傾斜,盡量使身體向左下方壓,伸直背部,挺起胸部。
4、單腳前驅平衡式
站姿,右腳著地,右腿伸直,左腿伸直指向后方,與地板平行,上身向下彎曲,使背部與地板平行,上臂伸直指向前方,手指做成手槍手勢。
5、尸體式
平躺于地板上,雙腳自然分開,雙腿伸直自然置于地板上,雙臂自然置于身體兩側,頭部置于地板上,放松身體,做自然呼吸。
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