一、千萬不可聽信偏方、廣告宣傳，自行減重，以免造成健康的危害。

二、減重不宜太速度，循序漸進最好。

三、每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且盡量不吃點心。

四、改變進餐的程序：先喝湯，喝完湯再吃蔬菜，最后小口小口的慢慢吃肉類和飯。

五、進餐應定量，細嚼慢咽，宜專心進食，千萬不可邊看電視或看書邊進餐。

六、多吃新鮮蔬菜。

七、盡量少吃任何零食及甜膩、油炸、油煎、油酥等高熱量之食物。

八、盡量少吃含脂肪極高的堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

九、盡量少喝酒。