十、如果于兩餐間感到饑餓時，可吃一份新鮮的水果或生吃一些蔬菜(如胡蘿卜、芹菜等)，降低饑餓感。

十一、烹調時應多利用蒸、煮、燉、烤、涼拌等不必加油的烹調方法。

十二、家里不要留存零食。

十三、盡量使用不沾鍋烹調，可減少用油量。

十四、養成每日定時磅體重，體重減低時可增加信心;體重增加時可提醒戒心。

十五、小心外食帶來后患。(宴會等)

小編寄語：雖然在這個以“瘦”為美的時代，大家都為瘦而拼搏努力，但是有時候我們不能盲目的為了減肥而做一些傷害身體的舉動，減肥的速度也不宜過快，有很多迅速瘦下來后，反彈反而變得比以前更胖，更難瘦。