分段式運動

　　很多人的觀念是，要減肥就是一次性做幾個小時的運動，拼命的密集的進行高強度運動，人很快就能瘦下來的。很明顯是不正確的，動的時候一定要注意強度的選擇。特別是女性的負荷量有限，在運動的時候，如果選擇自己身體“承受” 不了的運動做，會是心臟及機體負荷不了，影響心臟的健康。

　　運動追求健康，不一定要有完成的運動時段，忙碌的人可利用每天零碎的時間進行10至15分鐘分段式的活動。

　　每天運動30分鐘

　　美國曾公布一份具有影響力的體育鍛煉指導手冊，建議每位成年人每周應該有好幾天，最好是每天，保證進行30分鐘以上的中等強度運動。運動時間不宜太長，時間過長機體會調整來適應高強度的運動，例如產生饑餓感，增加飲食，這樣運動就白費了。

　　從長期來說，肌肉量的增加對于體重控制是有好處的，因為這會讓人體的新陳代謝速度加快。如果你希望練出一身漂亮的肌肉，可以選擇稍微長一點的運動時間，如果你只是想快速減去肥肉并且振奮自己的精神，每天半小時中等程度的運動足矣。

　　看了上面的介紹，相信對你的運動瘦身事業有了一定的幫助吧!大家要根據上面的方法來提升運動效率，才能更快的減肥成功哦!