多吃堅果可防止頭發曬傷
醫網摘要： 洗發護發對保持秀發光澤亮麗非常重要，而吃對食物則是對頭發由內而外的養護。美國MSN生活網最新載文，總結出“頭發最愛的14種食物”。
8．雜糧。雜糧（全谷食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。
9．獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發柔順健康。
10．水。多喝水也是保持頭發潤澤的秘訣之一。
11．蕓豆。蕓豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭發健康。
12．西紅柿。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發滋潤亮澤。
13．綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭發提供全方位滋養。
14．酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣，有助于防14．酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣。
本文來源： http://www.4pawsservicedogs.com/a/20150326/1065362.html
