1、百合

百合性微寒，味甘，具有養陰潤肺，清心安神，滋補精血作用?！度杖A子本草》中記載：“安心，定膽，益志，養五藏，治癲狂，驚悸。”

藥膳：糖水百合湯

材料：百合(干)100克，冰糖30克。

制法：百合加水500毫升，文火煎煮，煮爛后加冰糖。分三天服用。

2、西洋參

西洋參具有抗心肌缺血、抗心律失常、抗動脈硬化、抗疲勞作用，可促進造血、降血糖，增強免疫力。無人參燥熱之性，更加適合身體虛弱者日常服用。

配伍藥膳：冰糖洋參蜜

材料：干蓮子180克，西洋參20克，冰糖250克，蜂蜜100克。

制法：將蓮子小火煮至半熟，加入洋參片，冰糖搗碎，加入容器中，一起煮至熟，加蜂蜜收濃。分三天服用。

3、蓮子

蓮子有養心安神、健脾、補腎的作用，可安神鎮靜、提高免疫力。

藥膳：蓮子百合粥

材料：鮮百合50克、蓮子20克，少量粳米

制法：將百合、蓮子放入與粳米煮粥，適量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用，對于除熬夜后的疲勞很有幫助。