4、巴馬火麻

巴馬被稱之為”完美蛋白質“它的蛋白質含量遠遠高于其他高蛋白食物。其含有8種必需氨基酸組合，其中色氨酸不僅有抑制大腦興奮的作用，而且還能緩解產生疲倦感的作用。除此之外，火麻仁還含有與深海魚類相同的不飽和脂肪酸和微量元素，對提高睡眠效果顯著。

食用方法：每天取25ml巴馬火麻油用來做菜，最好燉煮、涼拌食用，純度高對血液疾病、保護血管作用極佳。

5、酸棗仁

酸棗仁是眾多有名安神補腦保健品的主要成分，據記載《濟生方》中治療心脾氣虛之心悸失眠的歸脾湯，《太平圣惠方》中治療心虛驚悸失眠的酸棗仁丸，明確了酸棗仁養心安神的主要功效?，F代醫學證明，酸棗仁有鎮痛，降低血壓，改善睡眠和調節神經等作用，可以調節因熬夜造成面色少華或萎黃、陰虛火旺造成的失眠、健忘、神經衰弱癥，是熬夜人士的良品。

食用方法：食用酸棗仁可配伍百合，目前就吸收率而言，經磨細泡飲百合棗仁茶效果尚佳。也可做湯每天食用。

經常失眠會直接影響五臟的調養生息，導致困乏、頭痛、肝腎氣不足導致的眼花、內分泌失調、不孕不育等病癥，上述五種食物是食療失眠癥行之有效的食材，多注意補充。