不能坐，尷尬部位很癢，去洗手間困難，這可能是患痔瘡的表現。約50%的人都曾有過至少一次這樣的經歷。這種痛苦是在太惱人了，美國《預防》雜志總結了以下6個辦法教我們怎么預防痔瘡。
　　
　　運動
　　
　　最近，運動似乎變成一種可以治療任何疾病的神奇的療法。它不僅可以幫助你預防心臟病、糖尿病、老年癡呆癥，甚至還能照顧“下面”的問題。便秘以及它伴隨而來的問題，使你下面承受太多壓力。每天20-30分鐘的適度有氧運動（如散步）可以刺激排便。
　　
　　清潔
　　
　　盡管原因尚不清楚，有研究指出保持屁股潔凈與痔瘡間存在相關性。在一項針對138人的研究中，科學家發現，排便后沖洗以及在淋浴時清潔屁股對是否患痔瘡有明顯影響。
　　
　　攝入更多纖維
　　
　　纖維是健康飲食的重要組成部分。因為纖維與運動相似通過防止便秘來預防痔瘡產生。每天應保持25-30克的纖維攝入。豆類，西蘭花，胡蘿卜，麩皮，全谷類，新鮮水果等都是高纖維食物。
　　　　
　　多喝水
　　
　　這里說的是水，而不是酒精。有研究指出，過量飲酒會引起痔瘡。水約占健康便便的75%。保持飲水量有助于保持便便柔軟并預防便秘。
　　
　　放輕松
　　
　　一項包含2813參與者的研究發現，久坐實際上能減少患痔瘡的風險，卻與超重沒有任何相關性。這聽起來似乎挺矛盾的。研究表示，類似舉重這種行為會使直腸周圍的血管壓力突增，從而導致痔瘡。然而，久坐會引起許多其他健康問題，如糖尿病、記憶力衰退，重量訓練也被證實可以降低心臟病及中風風險。因此，繼續鍛煉吧，但要記住當你舉起重物時，保持規律地呼吸來減輕臀部的壓力。
　　
　　及時上廁所
　　
　　如果你有留意，你應該知道便秘是導致痔瘡的一個重要危險因子。但保持腸胃運動不能只依靠吃纖維食物以及大量喝水。在你有排便欲望的時候及時上廁所同樣很重要，因為忍太久會造成大便干硬，排便困難。
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