立冬來臨，寒氣越來越重，胃寒、胃病者務必要注意養胃工作，否則胃病容易復發。那冬季如何養胃呢?中醫養生食譜呵護你的胃。

　　中醫養生食譜：美食呵護你的胃

　　1、桂圓：李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。

　　2、紅薯：《綱目拾遺》記：紅薯補中，暖胃，肥五臟。因此冬季吃紅薯正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。

　　3、肉類：狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好，可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用，養胃，預防胃病發生。

　　4、山藥：隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經常熬點山藥粥來喝，就能有效緩解不適。

　　此外，要注意飲食，少喝飲料，尤其是對胃有刺激性的碳酸類.要少吃冷飲，要注意腹部保暖，可以用特制加厚內衣。

　　推薦養胃秘訣

　　1、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。忌暴飲暴食，按時就餐，戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

　　2、按摩保健可養胃：飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。