愛美的女士總希望自己的身材能夠纖細苗條，而減肥不僅要靠運動，也需要一些食物來輔助，這樣才能夠擁有性感苗條的身材。銀耳只要搭配好，堪比燕窩有一套，那么趕緊去了解下它的做法吧。
　　
　　材料：糯米50克、大米50克、蓮子50克、無核金絲棗50克、銀耳5克、冰糖50克、清水1.5升。
　　　　
　　做法
　　
　　1、糯米、蓮子清洗干凈，浸泡1小時，無核金絲棗浸泡半小時。銀耳洗凈，去掉根部黃色部分，撕成小朵，浸泡十幾分鐘。
　　
　　2、鍋中放水，水沸后將糯米、大米、蓮子放入鍋中，大火煮沸，小火繼續煮20分鐘，放入銀耳、金絲棗煮20分鐘，再放入冰糖煮至融化即可。
　　
　　功效：銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。另外銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。
　　
　　銀耳，是我們生活中耳熟能詳的食材，因為銀耳一般都是以干貨存在，所以基本每家都會備著一些銀耳。
　　
　　銀耳的功效
　　
　　1.銀耳能提高肝臟解毒能力。
　　
　　2. 銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失。
　　
　　3. 銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有淡化臉部黃褐斑、雀斑的功效。
　　
　　4. 銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力。
　　
　　5. 銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。
　　
　　銀耳只要搭配好，堪比燕窩有一套
　　
　　銀耳雪梨小米粥
　　
　　食材：銀耳、雪梨1個、小米200克、冰糖適量。
　　
　　做法
　　
　　1、銀耳清水泡發約20分鐘。去蒂后撕成小片備用。鍋里加水和銀耳煮約15分鐘。
　　
　　2、然后將淘好的小米倒入鍋內約2分鐘。再倒入切好的梨塊。最后放糖塊，繼續小火煮至粘稠。
　　
　　療效：暖胃、養顏、驅寒
　　
　　銀耳蓮子湯
　　
　　食材：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。

　　做法
　　
　　1、將銀耳用冷水泡15分鐘這樣，待發后，去粗蒂，切小塊備用。鍋中加入清水。先下蓮子大火燒10分鐘。
　　
　　2、將紅棗洗凈后，連同處理過的銀耳加入鍋中，大火煮5分鐘。然后轉小火煮約1個小時這樣，不時攪拌一下，否則銀耳有可能會粘鍋，最后加入冰糖調味即可。
　　
　　療效：冬季干燥，常吃保濕、氣色好
本文來源： http://www.4pawsservicedogs.com/cancer/20160131/1255917.html