精子是決定男子生育的重要因素，因此保證精子的數量和質量是保證男性生殖健康的關鍵環節。所以們提醒廣大的男性朋友一定要注意生活細節，保護好自己的精子健康。同時還明確指出了六大不利于精子產生物品和情緒，以提醒大家注意防范。

　　一、煙、酒二物均是精子克星

　    忠告廣大男性朋友吸煙和酗酒是精子的大敵，切不可等閑視之。據研究發現有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。澳大利亞的一位化學家說，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。匈牙利一位醫學博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數目比不吸者少，而畸形精子的數較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高?？梢婇L期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。因此青少年時期應養成遠離煙酒的習慣。成人后，即便不戒煙酒，也應該注意不要過度。

　　二、“饑餓”是精子大敵

　　精子生長需要營養物質供給，因此饑餓的狀態不利于精子存活。有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等)，天長日久，可使體內含鋅量下降。微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。

　　三、精子怕熱

　　精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭亡。維護這種生理狀態，當氣溫太高時，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，可使精子數量減少，導致不育;