你的孕前體重標準嗎?

　　標準的孕前體重應該如何?稱，孕前體重在“身高(cm )-100±5”所得數據的范圍內，則屬標準。舉例說，如果你是一個1.6米的女性，那么你的標準孕前體重應為55～65公斤。“當然，體重標準并不是絕對的，還要因人而異。比如有家庭遺傳基因的，家人都瘦，她吃得再多也瘦，家人都肥，她喝水都容易肥。”

　　提醒，若發現自己過胖、過瘦，則要觀察內分泌是否正常，包括月經、卵巢排卵功能等。若一切正常則可正常受孕，不必擔心;若出現異常，則需做進一步檢查。如發現肥胖伴有汗毛濃密、月經異常的癥狀，則需警惕“多囊卵巢綜合征”，需服藥和手術治療。

　　■體重管理

　　孕前及孕期體重如何管理?指出幾大誤區：

　　誤區一：胖媽媽才能生出大胖小子

　　“事實上，胖媽媽更易生小小孩，瘦媽媽更易生大小孩。”解析道，當媽媽屬于易胖體質，吃進去的東西也就容易胖在自己身上。比方說，胖媽媽懷孕重了50斤，卻只胖在自己身上，于是寶寶就個頭小;而瘦媽媽雖只重了10斤，但肉都長在寶寶身上，于是寶寶是個大胖娃。

　　建議：最好于孕前控制體重，已懷孕者則控制孕期體重的增加，增加過多易引起妊娠期糖尿病。但千萬不要通過節食來減肥。最好咨詢醫生如何吃得更合理、更營養，使體重不會增加太多，而孕婦和寶寶卻很健康。

　　誤區二：孕前和孕期要補充營養，狂補狂吃寶寶才健康

　　指出，盲目、大量地進補，對孕婦和胎兒都不利。尤其油膩、高熱量的食物不僅容易帶來熱氣，還會引起肥胖。

　　建議：少食多餐?？呻S身帶些小零食，在正常飲食基礎上，于午后、晚上10點鐘各加一餐。若是孕婦常常感到饑餓，食量大增，但依然有吃不飽的感覺，需警惕是否有糖尿病。

　　誤區三：水果沒有脂肪，多吃不會發胖

　　“吃太多水果不行。水果雖然沒有脂肪，但卻含有豐富的糖分，糖可以轉化成脂肪。一般來說每天攝取1斤水果就夠了。”指出，尤其孕婦對糖的耐受性降低，多吃易得肥胖、糖尿病。

　　建議：孕婦少吃甜食、淀粉類食品，控制脂肪攝入。還可做些輕松、運動量較小的運動，如散步、孕婦操等，鍛煉身體柔韌性與肌力，利于分娩。