如何減肥瘦身最快運動 不吃藥快速減肥方法
醫網摘要:隨著肥胖人群的大量出現,越來越多的減肥方式也在出現,出現的形式有節食減肥、減肥藥、健身等方式。所謂欲望像彈簧,你強它更強……事實上,減肥健身的時候,吃的太講究太健康太矯情,就是可能會導致你暴飲暴食,反而更容易吃多的真正原因!如何減肥瘦身最快運動?這樣的問題其實很簡單,跟著小編一起來看一下吧!
隨著肥胖人群的大量出現,越來越多的減肥方式也在出現,出現的形式有節食減肥、減肥藥、健身等方式。所謂欲望像彈簧,你強它更強……事實上,減肥健身的時候,吃的太講究太健康太矯情,就是可能會導致你暴飲暴食,反而更容易吃多的真正原因!如何減肥瘦身最快運動?這樣的問題其實很簡單,跟著小編一起來看一下吧!
一、保證充足的睡眠
健康飲食以及規律的鍛煉對減肥固然重要,但前提是你一定要保證充足的睡眠。睡眠不足可能導致壓力,隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一項長達6年的研究中,
加拿大的研究者們發現,那些每天只睡5、6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅,有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個小時的人粗。
二、多喝綠茶
綠茶對人體有很多好處,除了可以美膚、抗癌之外,研究發現它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑?!稜I養學》雜志的最新研究發現,每天喝相當于4杯綠茶的鍛煉者,在
12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍以上,因此可以得出一個結論:綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。
三、吃得少不如吃得巧
為了減肥,你是否正在努力節食?但是節食其實對減肥并沒有多大的作用,即使你在短時間內瘦了下來,但是很快就會反彈。其實吃得少不如吃得巧,在平常的飲食中
計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品。如果能適當多吃一些有助于減肥的食物,你的減肥目標很快就能達到。
四、走路的速度放快些
把走路的速度再放快一些,可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現,在鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下,那些每周做2-3次半小時以上的快步走的人,
走得快、強度大的人在3個月后會多減掉20%的內臟頑固脂肪,而那些走的時間長,但是速度較慢的人則毫無變化。
五、讓杏仁成為減肥主力
曾經有這樣一個調查,讓肥胖者每天吃70粒杏仁,輔以低熱量食品,6個月后他們平均減掉18%的體重。杏仁是一種營養成分非常密集的食物,可以給人們提供十分健康的不飽和脂肪、蛋白質和纖維素,這些物質可以讓食用者產生飽腹感,控制飲食。
面對各種疾病,我們無能、無助、無知,總是翹首企盼靈丹妙藥的問世,寄希望于先進的醫療手段,或是四處尋找名醫。然而,藥物能治病,也能致病;名醫能妙手回春,卻不能包治百病。盡管醫療技術不斷進步,對于很多疑難雜癥和慢性疾病,現代醫藥和先進的醫療技術同樣無能為力。事實上,求醫不如求自己,自我養生才是真正的健康之道,也是獲得健康或健康減肥的最佳途徑。
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