隨著肥胖人群的大量出現，越來越多的減肥方式也在出現，出現的形式有節食減肥、減肥藥、健身等方式。所謂欲望像彈簧，你強它更強……事實上，減肥健身的時候，吃的太講究太健康太矯情，就是可能會導致你暴飲暴食，反而更容易吃多的真正原因!如何減肥瘦身最快運動?這樣的問題其實很簡單，跟著小編一起來看一下吧!

一、保證充足的睡眠

健康飲食以及規律的鍛煉對減肥固然重要，但前提是你一定要保證充足的睡眠。睡眠不足可能導致壓力，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一項長達6年的研究中，

加拿大的研究者們發現，那些每天只睡5、6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個小時的人粗。

二、多喝綠茶

綠茶對人體有很多好處，除了可以美膚、抗癌之外，研究發現它還是個很好的腹部脂肪燃燒劑?！稜I養學》雜志的最新研究發現，每天喝相當于4杯綠茶的鍛煉者，在

12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍以上，因此可以得出一個結論：綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。

三、吃得少不如吃得巧

為了減肥，你是否正在努力節食?但是節食其實對減肥并沒有多大的作用，即使你在短時間內瘦了下來，但是很快就會反彈。其實吃得少不如吃得巧，在平常的飲食中

計算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品。如果能適當多吃一些有助于減肥的食物，你的減肥目標很快就能達到。

四、走路的速度放快些

把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學最新的研究發現，在鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，那些每周做2-3次半小時以上的快步走的人，

走得快、強度大的人在3個月后會多減掉20%的內臟頑固脂肪，而那些走的時間長，但是速度較慢的人則毫無變化。

五、讓杏仁成為減肥主力

曾經有這樣一個調查，讓肥胖者每天吃70粒杏仁，輔以低熱量食品，6個月后他們平均減掉18%的體重。杏仁是一種營養成分非常密集的食物，可以給人們提供十分健康的不飽和脂肪、蛋白質和纖維素，這些物質可以讓食用者產生飽腹感，控制飲食。

面對各種疾病，我們無能、無助、無知，總是翹首企盼靈丹妙藥的問世，寄希望于先進的醫療手段，或是四處尋找名醫。然而，藥物能治病，也能致病;名醫能妙手回春，卻不能包治百病。盡管醫療技術不斷進步，對于很多疑難雜癥和慢性疾病，現代醫藥和先進的醫療技術同樣無能為力。事實上，求醫不如求自己，自我養生才是真正的健康之道，也是獲得健康或健康減肥的最佳途徑。