養生近十幾年來已經不是老年人的專屬名詞了，越來越多的年輕人開始注重養生，增強體質，預防疾病。近幾年更是有可樂里泡枸杞，熬夜吃阿膠的“極端養生”法。這樣必定是不可取的，科學養生需要了解大量的醫學知識，及時補充養生知識走正確的養生之路。

男人養生延緩衰老方法：

1、減少肌肉流失

到了一定年紀后肌肉流失的速度加快，所以患者要保持規律的飲食，每天有30分鐘以上的有氧運動，合理的補充富含優質蛋白質豐富的食物，比如魚肉蛋類奶類以及豆制品等。另外要保證有充足的睡眠，睡覺前可通過泡熱水澡或者喝牛奶的方式來安心入眠。

2、對相關穴位按摩

從中醫的角度上來說只要經絡運行通暢就能保證五臟六腑的正常運轉?；颊呙刻焐衔?點對血海穴按摩三分鐘，能緩解更年期不適感。每天晚上7-9點對足三里穴按摩，每次按壓10分鐘，能輔助治療消化系統、循環系統以及呼吸系統相關的疾病。每天上午9：00~11：00對三陰交穴按摩，能輔助治療腹瀉、月經不調，陽痿遺精以及失眠和高血壓。

身體是生活和工作的本錢，所以你不可以忽略健康問題。要維持一個健康的常態，要時刻注意自己的身體狀態，遵循健康的規律。不然今天健康，可當你不去重視健康，健康也就離開了您。當今大多數人都處在亞健康的狀態下，常伴疲勞，失眠，頭痛，情緒煩躁等癥狀，使得工作效率和生活質量下降。這種環境下多了解健康知識，多運動，多關注心理健康，也會逐漸擺脫亞健康，恢復健康體魄。