減肥掉頭發?你想知道的關于減肥的事情
醫網摘要:現在關于減肥而產生的掉頭發現象,究竟是怎么一個回事?跟著小編點進來看看吧!
減肥掉頭發一般出現在過度節食減肥的情況,因為節食減肥給身體帶來了壓力,降低體內鐵元素水平、蛋白質和微量元素不足等原因,而出現掉頭發的現象,需要補充足夠的蛋白質食物、以及富含鋅、鐵等微量元素的食物來調理。
根據統計顯示,與“減肥熱”相伴而來的是脫發者不斷增多,其中20%-30%的人群為二三十歲的青年女性。
1、節食會對身體造成壓力:頭發的生長會經歷幾個步驟,即生長期、靜止期、脫落期。當人感到緊張的時候,不論是生理上還是心理上的壓力,都會導致頭發停止生長,而進入其他兩個階段。
2、節食減肥還會降低體內的鐵元素水平。鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應減少,或者局部神經調節功能發生障礙,以致毛囊營養不良,造成脫發現象。
3、頭發的主要成分是蛋白質和不少鋅、鐵、銅等微量元素,而節食減肥的人蛋白質及微量元素攝入不足,也容易使頭發因嚴重營養不良而脫落。
怎么減肥才不掉頭發
既然是因為吃的太少引起的掉頭發,通過飲食彌補回去就好。
女性減肥期間,每天至少要保證1200大卡(男性是1500大卡)的熱量,其中主食不要少于三個拳頭大小,肉食大約3-4根手指頭的大小,這個是必須,不能省的。
當然如果你是素食主義者,那么也要注意從植物蛋白,比如大豆類、堅果等獲取足夠的蛋白質。
長時間的主食(碳水化合物)+肉食(蛋白質)攝入不足,你就很快出現掉發、月經變少甚至不來、面黃肌不瘦、心情低落,抵抗力極差等各種癥狀。
更鬧心的是,即便是你做出了這么大的犧牲,肥肉君也不會輕易和你拜拜,只要你稍微恢復飲食,體重君馬上瞬間反彈,脂肪君越來越多。因為你過度節食減掉的多是水分和肌肉。
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