低熱量食譜 健康又瘦身
醫網摘要:低熱量食譜有:水煮土豆(代替主食),薏米粥(消腫、利尿、祛濕),小米粥,燕麥弱,酸奶,蘋果,雪梨等。
在日常生活中,健康飲食對我們來說是非常重要的,尤其是想要瘦身的朋友,制定好屬于自己的低熱量食譜,不僅能讓自己的瘦身計劃得到順利的實施,而且瘦身效果也是事半功倍的。那么低熱量食譜有哪些呢?怎么吃才能既健康又瘦身呢?
低熱量食譜
1、水煮土豆
土豆是主食的一種,水煮土豆的熱量是比較低的,吃起來也健康。水煮土豆的做法是先把土豆洗凈,然后放到冷水中煮,水開后,加入適量的鹽,煮熟后就可以取出備用了。吃之前,把土豆去皮,就可以直接吃了,也可以做成土豆泥或者土豆沙拉,代替主食來食用,味道很不錯的。需要注意的是,發芽的土豆不要吃,不然容易中毒。
2、薏米粥
薏米是一種藥食兩用的食材,能消腫、利尿、祛濕,具有一定的減肥作用。薏米粥的做法是先把薏米洗凈,然后倒入砂鍋,加入適量的水,大火煮開,待水煮沸后,轉小火熬制。薏米煮熟后可以根據自己的口味加入適量的白糖或者蜂蜜。需要注意的是,煮薏米粥的時候不要放大米進去,會嚴重影響到薏米的祛濕效果。
低熱量食譜能讓我們的飲食變得更加健康,對我們的身體有好處,也比較適合正在瘦身的朋友。關于低熱量食譜的種類是比較多的,上面介紹的這兩款低熱量食譜不僅常見,還很容易制作,大家可以作為參考。瘦身是需要長期堅持的,切忌半途而廢。
本文來源: http://www.4pawsservicedogs.com/a/20170811/1494915.html