提起瑜珈一些女性的興致都濃，但是空中瑜珈與傳統瑜珈不同的是，空中瑜珈利用一些繩索做為鋪助工具，完成空中瑜珈一些體式的方式，所以也稱為反重力保健型的瑜珈，是近段時間來很受女性關注的一種新型瑜珈類型，因為與傳統地面瑜珈的不同，而且身體空中盤璇也需要一定的支撐力，因此還有些體式還存在一些高難度的，為了讓更多的女性了解空中瑜珈，女性朋友要先要知道空中瑜珈對自身的好處是什么。

 空中瑜伽有什么好處呢

空中瑜伽有什么好處呢：

空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現代人，倒立可以讓新鮮的血液進入大腦，對放松精神、滋養內臟、增加免疫能力非常有效。

空中瑜伽的靈感來自于物理治療的牽引或懸吊，通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。

空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

空中瑜伽的不穩定狀態讓核心肌群自然收緊，加強腰腹力量并有效減少腰腹多余脂肪，促進腸胃蠕動。

另外空中瑜珈還有的功效：

增加活力

通過長期的進行空中瑜伽的訓練，能夠增加練習者的活力，因為瑜伽對腦部和腺體具有促進的效果。其次，練習空中瑜伽能夠讓訓練者減少面部的皺紋，呈現出天然的拉皮效果。同時空中瑜伽還能夠讓訓練者鍛煉出一副強健的體格，身體的免疫能力和抗病能力也會隨之增加，這些增強的抵抗能力可以對付感冒以及癌癥等各種比較嚴重的疾病。

改善心智

隨著人們生活的壓力越來越大，通過空中瑜伽的練習能夠讓包括腦部在內的腺體神經系統產生出回春的功效，令人們的心智和情緒都會自然的呈現出一種積極的狀態。一旦練習過空中瑜伽之后，運動者會變得更加熱誠和樂觀，對自己越來越自信，每一天的生活都會變得越來越好。另外，練習空中瑜伽還能夠改善人體的視力和聽力，令身體更加健康。

注：

空中瑜伽倒立姿勢不適合女性生理期間，高血壓、青光眼和耳病患者，有心腦血管疾病者不宜煉，練習倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。

因有吊帶的作用，空中瑜伽的動作看起來很美，但動作難度看起來也很大。其實難度不大，相反，正因為有布帶繩索吊床的輔助，卸走部分重量，令運動人士能更輕易做出地上瑜伽的高難度動作，例如做出一些倒立的姿勢，可令腦部充血，暢通經脈，有助于血氣運行全身，對減壓、通淋巴及治療肩頸背痛尤其有效。

空中瑜伽雖美，雖比傳統瑜伽難度要小、更容易適應，但并非毫無限制。由于一些動作需要做倒立、牽拉，需要借用腹部力量等，懷孕女性以及有心腦血管疾病、有未愈合外傷人士不適合練習空中瑜伽。另外，近期大手術者、嚴重骨質疏松者也不可以練。

對于符合練習條件的市民，建議每周練習3次，每次練習一個半小時。如果希望在家中練習，也可購買吊床并找專業師傅進行安裝，但嘗試危險動作前，需經過專業培訓合格后再練。

空中瑜珈不僅給予我們形體上的調整，同時還是一種具有醫療作用的運動，所以空中瑜伽有什么好處，上文就是給大家介紹了，希望通過上文介紹，讓更多的男女朋友對空中瑜珈更全面的認知，這樣才能根據自身的體質，是否適合做空中瑜珈有更好的決定，但是空中的瑜珈限制人群也是有限的，并不是每一個人都適合空中瑜珈，所以進行之前還要三思而后行。