減肥，以及所有圍繞身體開展的運動說到底都是一個人的戰爭，都是自己和自己較量。不管我們在健身房還是在家里。
　　
　　居家健身計劃
　　
　　你什么都不缺，就缺行動了！
　　
　　● 你還有多少東西是為了健身準備的？把它們歸納在一起，或者在衣帽間里為它們單獨開辟一塊地方陳列出來。同一時間看到自己有很多種健身選擇，還會覺得健身是一件乏味的事嗎？數一數你至少擅長3項以上的運動，是不是挺自信的？
　　
　　在家健身也要有計劃！
　　
　　做一個詳細的健身計劃，要有目標和時間表！意志薄弱者可以請人監督。
　　
　　將私人教練請進家。有指導性的練習遠比瞎子摸象更有效、安全、可行。
　　
　　鍛煉中出現不適感，要停止鍛煉并請教。
　　
　　建議：先在健身房中跟專業人士學習一段時間后再考慮在家練習。
　　
　　安全第一，健身場地要清理干凈，遠離利器。
　　
　　保持通風。運動時最好是自然風，買一臺電風扇也不錯。
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