城市里，生活節奏加快，空氣污染嚴重，休息不夠，你是不是面臨著膚色黯淡沒有光澤的煩惱？是不是總覺得身體內的毒素從來沒有完美的清空過？女人的美麗，除了外在化妝外，內在的調養是至關重要的，接下來一起和小編看看排毒祛痘的食物吧！
　　
　　排毒祛痘的食物
　　
　　高纖維_芹菜
　　
　　又名“香芹”，是高纖維食物，含有大量的纖維、鉀、維生素B2、維生素PP等成分，可以幫助我們人體潤腸通便，調節鈉鉀平衡。同時，芹菜經腸內消化后能產生腸內脂，可抑制腸內細菌產生的致癌物質。
　　
　　中醫認為，芹菜有清肝熱、清胃熱、通血脈的作用，有利于排腸毒、去肝火，從而祛痘。此外，芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。
　　
　　膳食纖維_魔芋
　　
　　又名“妖芋”，有“去腸砂”、“胃腸清道夫”之美稱，含有豐富的纖維素和微量元素，還具有16種氨基酸，并且脂肪和熱量都很低。普通食品需要28小時才能從腸道中排空，而白魔芋只需要10-14小時，減少了身體對有害物質的吸收。同時，魔域使小腸酶分泌增加，加快清除腸壁上沉積物。
　　
　　魔芋的可溶性膳食纖維，在腸胃中會吸水變得膨脹起來，從而增加飽腹感，可做主食替代品。其植物纖維還可使下身的淋巴暢通，防止腿部浮腫。
　　
　　膳食纖維_糙米
　　
　　與精加工后的白米相比，更富含膳食纖維、礦物質、維生素B和維生素E等。
　　
　　膳食纖維可促進腸道內的有益菌增殖，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌。同時，還能與膽汁中膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而降低血脂。
　　
　　維生素B和維生素E對提高人體免疫力和抗氧化美白防皺，有較大的作用。
　　
　　排毒祛痘：吃什么可以排毒養顏
　　
　　不飽和脂肪酸_海帶
　　
　　有“堿性食物之冠”的美稱。富含不飽合脂肪酸及食物纖維，可幫助胃液分泌、腸胃蠕動，從而促進消化，還能快速清除血管管壁上多余的膽固醇。同時，海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預防白血病的作用。
　　
　　另，富含的碘可以促使甲狀腺的機能提升，促進人體熱量消耗和新陳代謝，從而有助于瘦身。
　　
　　鈣_牛奶
　　
　　鈣，有“生命元素”、“毒素搬運工”之稱。主要作用有：促進節酶的活性、調節心率、維持肌肉的收縮和神經沖動的傳遞、調節激素的分泌、維持酸堿平衡等。缺鈣會降低皮膚的彈性和韌性。牛奶、豆制品等都富含鈣。
　　
　　清心排毒_苦瓜
　　
　　又名“涼瓜”，能除邪熱、清心明目、快速排除毒素避免體內毒性的堆積?？喙纤啬茏柚怪疚?，有助于減肥，同時也具有較好的抗癌功效。
　　
　　另，苦瓜富含維生素B1、維生素C及礦物質，長期食用，對祛痘有一定幫助。
　　
　　清道夫_黑木耳
　　
　　木耳中的膠質，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。
　　
　　對沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用，從而有助于消化不小心隨食品而進入胃中難以消化的物質。同時對膽結石、腎結石等內源性異物也有顯著的化解功能。
　　
　　清道夫_豬血
　　
　　豬血中的血漿蛋白被胃酸分解後，可產生一種解毒、清腸分解物，能與侵入體內的粉塵、有害金屬微粒發生反應，助于毒素排出體外。因此，有除塵、清腸、通便的作用。
　　
　　豬血亦富含鐵，對貧血而面色蒼白者有幫助。
　　
　　清熱解毒_綠豆
　　
　　有“濟世之良谷”的美稱，中醫稱之能厚腸胃、潤皮膚和五臟、資脾胃。綠豆富含胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝臟和腎臟，綠豆中的球蛋白和多糖，能加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收。
　　
　　同時綠豆還有清熱解毒的作用，能有效的對抗炎癥痘痘及上火引起的痘痘，對重金屬、農藥以及各種引起食物安全的問題均有一定防治作用。
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