很多人在運動之前習慣先做熱身運動，以防韌帶拉傷等運動損傷的出現，然而，運動以后“冷身運動”也很重要，可以避免眩暈等身體不適。
　　
　　運動減肥的正確姿勢 注意冷身運動
　　
　　冷身運動猶如保護傘
　　
　　運動后的冷身常被忽視。什么是冷身運動？為什么要做冷身運動呢？
　　
　　望京醫院皮膚科主任李廣瑞告訴記者，“冷身運動”，顧名思義就是使身體從運動的狀態轉化為靜止狀態的適應過程，這樣可以避免運動者的血壓下降過快而影 響健康。如果沒有“冷身”，劇烈運動突然停止，人體有可能會出現眩暈、惡心、筋疲力盡的感覺，嚴重者還可能會暈倒。每當運動結束，身體需要從運動狀態轉化 為相對靜止狀態，這就需要冷身運動。它的重要性和熱身一樣，是運動后不可或缺的一環。
　　
　　激烈運動時，血液循環速度加快，如果突然停下來，此時血液主要在腰以下部位的血管內，因而導致血壓下降，嚴重者會令心臟血液太少而引起昏迷甚至死亡。 研究顯示：血壓下降時體內會分泌大量腎上腺素，最高時會增加10倍，而腎上腺素會令血管收縮，從而使血壓上升。對有些人來說，腎上腺素分泌量太多還會使心 臟中毒而引起心臟病。
　　
　　因此，冷身運動可謂身體的“保護傘”。首先，冷身運動能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平；其次，冷身運動能使大量血液返回心臟，以保證大腦的血供；此外，冷身運動還有助于加速代謝物的排除，促進體力恢復。
　　
　　十分鐘冷身運動怎么做
　　
　　據了解，運動后身體真正平靜下來，通常需要一小時左右，最好通過舒緩的冷身運動，逐漸調整身體狀態。而且，系統充分的冷身運動還可以有效降低運動損傷發生的可能性。
　　
　　最常見的冷身運動，包括劇烈運動后的慢跑、跑跳運動后的快走、力量練習后的舒展體操等，這些運動可以維持肌肉的積極性，促進血液的回流。
　　
　　需要特別注意的是，在冷身運動中，需要逐漸減慢動作，至身體恢復平靜（心率降至120次/分以下）即可。雖然動作簡單，但是對身體的養護是很必要的。 此外，“冷身運動”只是為機體提供一個平緩過渡期，弱化機體的不良反應。一般需要5—10分鐘，使身體平緩度過不良反應“危險期”。
　　
　　此外，在運動結束一小時內，盡量不要吃飯、睡覺、洗澡等，避免全身血液集中在某個部位，而導致大腦供血供氧不足，出現不良反應。
　　
　　運動過程中消耗能量較多，為避免出現低血糖癥狀，可隨身攜帶補充能量的飲料或餅干、巧克力等。
　　
　　運動要循序漸進，同時也要避免運動造成的外商損害，注意飲食作息，適當運動才能變成瘦美人。（
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