一直都吃不胖的人可能是營養攝入不均衡
醫網摘要： 囤積脂肪是生存的天性，如果一個人沒有胖到病理性肥胖，只是有礙審美的肥胖，那很正常，相反怎么吃都不胖的人則有些“不正?！?。
減肥幾乎是男女老少一年四季都在進行的事情，更何況現在胖人越來越多，因為我們生活在一個衣食無憂的時代，飲食隨心所欲，然后就越養越胖?？墒怯行┤?，他們被人以異樣的目光來看待，因為他們怎么吃都不胖，其實連他們自己也很發愁，想胖都胖不起來。
減肥
為什么有人怎么吃都不胖？
脂肪是我們寶貴的資源，為了生存下去，我們會囤積脂肪以備不時之需，所以人類要不停的攝入食物，從中獲得熱量和其他營養素，如果說我們人體相當于一輛車的話，大部分都是節能型的，以正常的熱量消耗為主，而那些長不胖的人則屬于高油耗型的，以高熱量輸出大功率為主。
囤積脂肪是生存的天性，如果一個人沒有胖到病理性肥胖，只是有礙審美的肥胖，那很正常，相反怎么吃都不胖的人則有些“不正常”。
吃不胖的原因有哪些？
吃不胖？有可能是能量代謝的快。
剛才說過，有些人屬于高能耗的，所以真正吃不胖的人幾乎都是能量代謝很快，這類人絕大多數天生如此，后天很難改善它的能量消耗情況。
盡管對于大自然的生存法則來說這類人的基因似乎有缺憾，但是千萬不要沮喪，你生活在一個物資豐富的年代，不愁沒有能量攝入，所以根據自身情況合理的飲食即可。
更何況當今的審美又以健美的線條和低脂肪為主，所以這類人如果參加健身訓練的話，只要你訓練夠科學，更容易擁有讓人羨慕的好身材。
上一段說過一個詞“真正吃不胖的人”，為什么要強調“真正”二字呢？因為有些人本質上并不屬于高能耗人群，只是由于一些其他原因造成了消瘦的外觀，所以接下來我們則要聊聊其他的可能性。
最常見的——生活不規律
很多人抱怨自己怎么吃都不胖，實際上身體本質上還是屬于“節能型”的，只是由于飲食和生活不規律，加上工作壓力大同時又缺乏運動，所以不那么容易長胖，這類人一般只是看上去消瘦，其實身體脂肪含量并不低，而那些“高油耗”的人，通常隨便動動就能血管膨出腹肌橫流的。
解決辦法：規律飲食，規律生活，增加運動。
最容易被忽視的——飲食習慣不好
飲食習慣不好的人，即便是飲食規律也顯得消瘦。
比如吃飯狼吞虎咽，這樣不僅影響營養的吸收和利用，并且對腸胃很不好。
解決辦法：細嚼慢咽，人類的進食的第一道關口就是口腔，食物在牙齒在里面和舌頭配合下被打磨碾碎，這才是吃飯之口的正確使用方式，最好是把食物咀嚼成粥狀再下咽，除了吃飯快，一些其他壞習慣也不容忽視，比如挑食、偏食、吃飯的同時工作等等。
最容易被誤會的——營養攝入不均衡
我接觸到一些顧客，很多人跟我說他吃的很多很好就是不胖，結果細問一下飲食，他所判斷的吃的很多很好，實際上只是肉類吃的多，一些人一天甚至能攝入1公斤的肉類，但是主食這些吃的很少。
如果說一天攝入1公斤肉類，實際營養攝入只是以蛋白質為主（約200克左右），而我們熱量的主要來源則應該是碳水化合物和脂肪，所以這類飲食營養極其不均衡的人群，也容易獲得怎么吃都不胖的假象。
解決辦法：先從了解營養開始，耐心的學習一些食物的營養知識，最好能按照簡單營養素給食物分類，然后做到均衡膳食。
最不容易被發現的——疾病因素
剛才說過，高油耗的人能量消耗較大，而有些疾病則會讓節能型的人暫時變成高能耗的人群，像某些激素對能量代謝的影響就較大，例如腎上腺素就可以提高人的基礎代謝，垂體激素也會間接的影響代謝率，而這里最常見的就是甲狀腺功能亢進，也就是甲亢，有興趣的可以百度一下。
還要考慮一些代謝率疾病的問題，人體不可能短時間內從節能型變成高油耗，如果你一下子消瘦很快很多，那么最常見的可能就是糖尿病了。
解決辦法：通過定期的健康體檢發現，然后找專業的醫師治療。
最拖不得的問題——消化系統類疾病
顧名思義，消化系統指的是食物消化和利用的地方，也就是腸胃，如果腸胃有問題，就好像理財被騙一樣，入不敷出，所以很多有消化系統疾病的人都沒有辦法很好的利用攝入的營養。
但是由于消化系統類疾病種類較多又難以自我判斷，所以解決方式一定要找專業的醫師問詢，這里不是很推薦中醫，我遇見很多說自己“脾胃不和”在調理的人群，喝了多年湯藥結果耽誤了病情。
最后你會發現，你胖不胖其實和能量有關，身體的生命活動離不開能量，這東西就好像給你身體充電一樣，對于成年人來說，能量的消耗主要來自于基礎代謝、體力活動、食物的生熱效應。食物的熱效應指的是進食后幾個小時內能量消耗會有增加的情況，由于人體內的一切生命活動都需要熱量，所以你可以簡單的理解為，身體為了消化吸收利用營養時所消耗的能量。一般在進食后2個小時，能耗達到峰值，到4個小時左右恢復正常，這個過程中，只增加了體熱的外散，并沒有增加可利用能源。
看完上面的內容，相信你對減肥和增肥有了更進一步的了解，如果你想要增肥，就要找到你為什么吃不胖的原因，調整好你的作息，保證均衡的飲食攝入，這樣你就能胖起來。
本文來源： http://www.4pawsservicedogs.com/a/20160222/1264800.html
減肥
為什么有人怎么吃都不胖？
脂肪是我們寶貴的資源，為了生存下去，我們會囤積脂肪以備不時之需，所以人類要不停的攝入食物，從中獲得熱量和其他營養素，如果說我們人體相當于一輛車的話，大部分都是節能型的，以正常的熱量消耗為主，而那些長不胖的人則屬于高油耗型的，以高熱量輸出大功率為主。
囤積脂肪是生存的天性，如果一個人沒有胖到病理性肥胖，只是有礙審美的肥胖，那很正常，相反怎么吃都不胖的人則有些“不正常”。
吃不胖的原因有哪些？
吃不胖？有可能是能量代謝的快。
剛才說過，有些人屬于高能耗的，所以真正吃不胖的人幾乎都是能量代謝很快，這類人絕大多數天生如此，后天很難改善它的能量消耗情況。
盡管對于大自然的生存法則來說這類人的基因似乎有缺憾，但是千萬不要沮喪，你生活在一個物資豐富的年代，不愁沒有能量攝入，所以根據自身情況合理的飲食即可。
更何況當今的審美又以健美的線條和低脂肪為主，所以這類人如果參加健身訓練的話，只要你訓練夠科學，更容易擁有讓人羨慕的好身材。
上一段說過一個詞“真正吃不胖的人”，為什么要強調“真正”二字呢？因為有些人本質上并不屬于高能耗人群，只是由于一些其他原因造成了消瘦的外觀，所以接下來我們則要聊聊其他的可能性。
最常見的——生活不規律
很多人抱怨自己怎么吃都不胖，實際上身體本質上還是屬于“節能型”的，只是由于飲食和生活不規律，加上工作壓力大同時又缺乏運動，所以不那么容易長胖，這類人一般只是看上去消瘦，其實身體脂肪含量并不低，而那些“高油耗”的人，通常隨便動動就能血管膨出腹肌橫流的。
解決辦法：規律飲食，規律生活，增加運動。
最容易被忽視的——飲食習慣不好
飲食習慣不好的人，即便是飲食規律也顯得消瘦。
比如吃飯狼吞虎咽，這樣不僅影響營養的吸收和利用，并且對腸胃很不好。
解決辦法：細嚼慢咽，人類的進食的第一道關口就是口腔，食物在牙齒在里面和舌頭配合下被打磨碾碎，這才是吃飯之口的正確使用方式，最好是把食物咀嚼成粥狀再下咽，除了吃飯快，一些其他壞習慣也不容忽視，比如挑食、偏食、吃飯的同時工作等等。
最容易被誤會的——營養攝入不均衡
我接觸到一些顧客，很多人跟我說他吃的很多很好就是不胖，結果細問一下飲食，他所判斷的吃的很多很好，實際上只是肉類吃的多，一些人一天甚至能攝入1公斤的肉類，但是主食這些吃的很少。
如果說一天攝入1公斤肉類，實際營養攝入只是以蛋白質為主（約200克左右），而我們熱量的主要來源則應該是碳水化合物和脂肪，所以這類飲食營養極其不均衡的人群，也容易獲得怎么吃都不胖的假象。
解決辦法：先從了解營養開始，耐心的學習一些食物的營養知識，最好能按照簡單營養素給食物分類，然后做到均衡膳食。
最不容易被發現的——疾病因素
剛才說過，高油耗的人能量消耗較大，而有些疾病則會讓節能型的人暫時變成高能耗的人群，像某些激素對能量代謝的影響就較大，例如腎上腺素就可以提高人的基礎代謝，垂體激素也會間接的影響代謝率，而這里最常見的就是甲狀腺功能亢進，也就是甲亢，有興趣的可以百度一下。
還要考慮一些代謝率疾病的問題，人體不可能短時間內從節能型變成高油耗，如果你一下子消瘦很快很多，那么最常見的可能就是糖尿病了。
解決辦法：通過定期的健康體檢發現，然后找專業的醫師治療。
最拖不得的問題——消化系統類疾病
顧名思義，消化系統指的是食物消化和利用的地方，也就是腸胃，如果腸胃有問題，就好像理財被騙一樣，入不敷出，所以很多有消化系統疾病的人都沒有辦法很好的利用攝入的營養。
但是由于消化系統類疾病種類較多又難以自我判斷，所以解決方式一定要找專業的醫師問詢，這里不是很推薦中醫，我遇見很多說自己“脾胃不和”在調理的人群，喝了多年湯藥結果耽誤了病情。
最后你會發現，你胖不胖其實和能量有關，身體的生命活動離不開能量，這東西就好像給你身體充電一樣，對于成年人來說，能量的消耗主要來自于基礎代謝、體力活動、食物的生熱效應。食物的熱效應指的是進食后幾個小時內能量消耗會有增加的情況，由于人體內的一切生命活動都需要熱量，所以你可以簡單的理解為，身體為了消化吸收利用營養時所消耗的能量。一般在進食后2個小時，能耗達到峰值，到4個小時左右恢復正常，這個過程中，只增加了體熱的外散，并沒有增加可利用能源。
看完上面的內容，相信你對減肥和增肥有了更進一步的了解，如果你想要增肥，就要找到你為什么吃不胖的原因，調整好你的作息，保證均衡的飲食攝入，這樣你就能胖起來。
本文來源： http://www.4pawsservicedogs.com/a/20160222/1264800.html
