想要擁有好身材就一定要上健身房苦做運動，就一定要眼巴巴的看著美食而不能吃嗎？當然不是了啊，你也可以不做運動不放棄美食就輕松瘦下來的。一起跟著小編來看看懶人的減肥方法，讓你不用上健身房運動不用節食就能輕松瘦下去。
　　
　　適中的睡眠
　　
　　睡眠是最經濟實惠的減肥方法，因為有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標問題，還能大量節約錢財，因為睡眠是不需要任何成本的最有效減肥方法。
　　
　　美國睡眠醫學會的發言人，科羅拉多州醫生羅恩·克萊默表示，睡眠時間不當會引起肥胖等健康問題。睡眠不足或過多也可能導致肥胖。每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖；每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖；睡眠時間適中的人則“最苗條”，肥胖比例為22%。
　　
　　女性睡眠不足不僅會影響到其體形，而且會導致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發。據美國北卡羅來納州杜克大學的調查結果顯示，與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時，還有一項研究結論稱，睡眠不足還會促使人出現以下“癥狀”：抑郁、富有攻擊性和易過敏等。
　　
　　對于懶人來說，睡覺就能減肥實在是很令人振奮的消息。睡眠減肥不需要付出什么體力，就是通過睡眠時間和質量來影響荷爾蒙的分泌，以此幫助分解脂肪讓其燃燒。所以多睡覺吧，能促進新陳代謝，有效消除浮腫的。
　　
　　每天累積5000步
　　
　　想瘦腰又沒時間運動的女性，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍?？熳卟恍枰罅康臅r間和劇烈的運動，而是利用零散時間活動。
　　
　　以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度（心跳約120/分），每日30分鐘，可以利用一天當中3～5分鐘的空當進行。每天累積快走5000步，不僅運動到雙腳，也能運動全身的肌肉，可讓原本不喜歡運動，腰部肥胖的女性，在2至3個月內平均減去2公斤，腰圍縮小3厘米左右。尤其是晚飯后散步1小時以上，對減掉粗腰有著至關重要的作用。
　　
　　上健身房運動個幾小時這種事簡直就是懶人最無法接受的，哪怕是為了減肥。其實根本不用那么辛苦的，每天累計5000步就可以了，但是不能三天打魚兩天曬網的，一定要每天堅持，這樣小運動也能促進新陳代謝，讓你脂肪和肥肉少了。
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