寒冬已至，凍手凍腳的日子太難熬。究竟為什么女性特別容易出現手腳冰冷的情況，又該怎么改善呢？編輯特別揪出讓你手冷腳冷的“元兇”，并奉上十全大補告別冷冬的方法，趕緊收下吧。
　　　　
　　☆體型太瘦小的女生
　　
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂。
　　
　　☆血糖太低或低血壓時
　　
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會出現手腳冰冷。

　　☆壓力過大時
　　
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷。
　　
　　☆衣物不夠保暖
　　
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！
　　
　　要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩……今年冬天你就可以四肢溫暖、面色紅潤有光澤！

　　暖冬攻略：
　　
　　攻略1：勤運動 勤甩手
　　
　　冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇！你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
　　
　　攻略2：多補充維他命E
　　
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

　　攻略3：多吃含煙鹼酸的食物
　　
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙！就如同見到初戀！
　　
　　Tips 1-煙鹼酸在哪兒？
　　
　　煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　Tips 2-維他命B群可幫助合成煙鹼酸
　　
　　維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
　　
　　攻略4：多吃堅果 胡蘿卜
　　
　　日常食補讓身體暖一暖！如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖……都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
　　
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止！

　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
　　
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩…等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料了。
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