身體上的拜拜肉讓MM們很是煩惱，可如何才能快速消除身體贅肉，輕松瘦出性感好身材呢？別著急，小編今天將為大家推薦幾個小運動，它能讓你快速瘦起來。
　　
　　瘦出美背
　　
　　拉伸胳膊肘使肌肉變柔軟
　　
　　1、拉伸背脊時需要坐正。然后把手臂向上高舉，胳膊肘保持輕輕的彎曲狀態，身體向左側傾倒。
　　
　　2、不是整條手臂，而是胳膊肘用力伸直。腰部騰空而起也沒有問題。就這樣靜止3秒×左右做5次。
　　
　　這個運動能使背部肌肉變得更加緊實，還能促使脂肪加速燃燒，從而達到瘦背效果。
　　　　
　　瘦出小臉
　　
　　伸出舌頭讓下巴的松弛感OFF
　　
　　1、保持向上的狀態，把舌頭伸到極限。以用力向上伸展為目標。
　　
　　2、向下降時舌根的肌肉保持拉伸的狀態，舌頭左右運動。
　　
　　3、注意了舌頭不要放下來，就這樣左右運動30次。
　　
　　常練習該運動能使你的臉部脂肪加入燃燒，還能是臉部肌肉變得緊實，從而改善臉部輪廓曲線，以達到瘦臉效果。
　　　　
　　瘦雙腿
　　
　　1、把腿放手中間，使骨頭位置回到原來的位置
　　
　　2、膝蓋下有2根骨頭，外側的骨頭呈歪曲狀是偏向外側的原因。從下到上把腿夾在兩手之間，用手心按壓腿部使其回到固定的位置。從下到上×3次就行。
　　
　　這是一個能強效瘦腿的運動，它能促使腿部脂肪加速燃燒，還能使其變得更加纖瘦。
　　
　　瘦出小腹
　　
　　在內臟的上面，鍛煉身體的深層肌肉
　　
　　1、挺起背部輕輕的坐在椅子上拉升背部肌肉。不要太過用力保持輕松的狀態即可。
　　
　　2、用鼻子進行深呼吸，空氣進入胸腔后，小腹會向下凹。胸口保持向上的姿勢。
　　
　　3、邊吐氣邊用力按壓肚臍下方，使身體向后傾倒。臀部也需要繃緊。
　　
　　4、保持3秒后一邊吸氣一邊慢慢起身回到原來的姿勢。這樣反復做5次。
　　
　　這個運動能使你的腹部變得緊實，常這樣練習能使你的腰腹變得更加纖瘦緊實，從而達到減肥效果。
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