夏天快速減肥 挽救三個肥胖重災區
醫網摘要：對于大部分女性來說，減肥重災區往往是是臀部、大腿和腹部——這些部位在生物學上都傾向于保留脂肪，不激活肌肉。
Step 4.站在墊子上，身體前傾，手放置在健身球上。
吸氣，右腿向后延伸，繃腳
呼氣，將右腿慢慢抬起，使之與后背在同一個平面上。
吸氣，抬起左臂向遠處拉伸，眼看地面，收緊臀部、腹部以及腿部肌肉。
呼氣時，將左臂輕輕的放在健身球上，保持身體平衡。
放松，回到起始姿勢，之后換另一側進行。
?。總€動作結束后保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。）
Step 5.兩腿微分開站在墊子上，手臂疊放在胸前，保持呼吸。
吸氣，將右腿向身體左后側移動，繃緊腿部肌肉，繃腳。
呼氣，微微下蹲，雙腿彎曲重疊，保持身體的平衡
吸氣，將雙膝重新伸展
呼氣，回到起始姿勢，換左腿重新開始進行。
?。總€動作結束后保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。）
本文來源： http://www.4pawsservicedogs.com/a/20151224/1234659.html
