冬季減肥忌大補特補 吃到7分飽
醫網摘要：吃飯快的人總是不知不覺就吃進去了很多食物，等吃完了過了一會才發現自己又吃多了，而慢慢吃飯的人就會覺得碗里的食物很多，吃了半天都吃不完， 很快就感覺飽了，所以細嚼慢咽非常重要。另外就是多增加需要咀嚼，需要細嚼慢咽的食物，這樣的食物通常比較飽人，也就是說飽足感特別強。
五、選擇熱量少有營養，而非熱量大營養少的食物。
吃同樣多的東西，飽足感是不一樣的。比如一餐吃到2900千焦能量，如果你吃的是蛋糕，只是兩、三小塊，你可以很容易就吃下去，而且極快，根本 無需要怎么咀嚼。而你吃這樣的食物通常還會再有吃其他食物的欲望，感覺只是點心，并不會感覺自己吃飽了，同時不利于健康，非常容易發胖?？墒侨绻銓⑦@ 2900千焦吃的是蔬菜、粗糧雜豆、或者是薯類等，估計根本就吃不完，就已經很飽了，但營養價值卻很高，同時非常利于減肥，利于健康。
每個減肥的人都應該認識到這點，并能逐漸的去改善，去做到，明智聰明的選擇食物，專心的進食，細致的咀嚼，才能夠自然而然的控制食量，控制食欲，那么你的體重自然就會減輕了，身體當然也會隨之更健康了。
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