秋冬交替，天氣轉涼，這個季節人體的生理反應非常明顯，許多人會出現秋燥、身體水分不足、易感冒等常見問題。因此，秋冬養生保健應有所調整。
　　
　　多吃深綠色的葉菜。這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素，可以補充夏季不足的維生素A，直接多吃點胡蘿卜也是可以的。
　　
　　每天吃點堅果?，F在正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康，一般當做休閑零食每天一小把即可。
　　
　　穴位按摩。熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。
　　
　　別無限制地調高沐浴時的水溫。沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫（也就是40-42度）沐浴肌膚，才不致造成肌膚干燥與松弛。趁著沐浴時的濕潤軟化保養手肘與膝蓋，利用浮石輕擦角質層，沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。
　　
　　重視防曬。不只在夏天才需要防曬，其實在秋冬，因為離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別忽視，一定要擦防曬品。
本文來源： http://www.4pawsservicedogs.com/a/20151115/1207860.html