貧血怎么辦？貧血吃什么好？怎么補血？藥補不如食補。日常飲食中，哪些蔬菜水果是補血能手？
　　
　　1.棗
　　
　   棗富含維生素、生命第二信使（CA MP果糖和各種氨基酸）?，F代藥理研究證明：紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，據科學分析。能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量，這樣肌膚就會變得光滑細膩有彈性，因此，老人們常常在湯里加些紅棗，常嚼蜜棗對增強體質，提高免疫力是大有幫助的。
　　
　　2.甘蔗
　　
　　貧血吃什么好，甘蔗含糖量十分豐富，是人們喜愛的冬令水果之一。甘蔗的糖分為18%—20%，是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”美稱。
　　
　　3.南瓜
　　
　　貧血吃什么好，南瓜含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種“鈷”成分，食用后有補血作用。南瓜的營養價值主要表現在含有較豐富的維生素。南瓜含有豐富的維生素ABC及礦物質，人體必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸，可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。清代名醫陳修園稱贊道：南瓜為補血之妙品。
　　
　　4.葡萄
　　
　　貧血吃什么好？葡萄性平，味甘酸，無毒，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并含有大量維生素和氨基酸，為老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，臨床驗方，不防試一試，效果極好。
　　
　　5.蓮藕
　　
　　貧血吃什么？蓮藕既富有營養又易消化，藕粉為婦幼老弱皆宜的良好補品，常以開水沖后食用，久食可安神，開胃，補髓益血，輕身延年。
　　
　　蓮藕還有調節心臟、血壓、改善末梢血液循環的功用?？蓪⑸徟?0克洗凈、去皮，用于促進新陳代謝和防止皮膚粗糙。切成細片在開水中燙一下，然后加米1杯和水2杯，以慢火煎，待涼后加食鹽少許食用，若加入蓮子效果更好。
　　
　　6.馬鈴薯
　　
　　貧血吃什么好？土豆，日常食之氣血健脾益氣、健脾胃、補虛弱，和胃調中。也適合無病強身者食用。特別適合氣血虛弱體質、脾脾虛弱體質、形瘦體弱、病后體虛、術后調養、婦女產后。
　　
　　除了以上六種果蔬外，栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。
　　
　   特別提醒：
　　
　　煙酒會抑制造血功能，貧血者喝茶不易于鐵的吸收，易造成鐵元素流失，因此貧血者需戒茶戒酒。不僅茶酒，建議最好不要喝咖啡。不要長時間接觸油漆、膠類和他有機溶劑。
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