幾個注意事項

1、就像所有運動一樣，做瑜伽前請先暖身。暖身目的除了讓肌肉熱起來，避免有拉傷的可能，更要動到重要關節，讓之后的運動不要傷害寶貝關節和韌帶。

2、做任何體位法前，先仔細看清楚、聽清楚老師的指示。不用急著老師還未講清楚前就做動作。

3、不清楚的地方一定要問明白。若是有不適之處，也向老師說明酸或痛的狀況。有經驗的老師會視情況調整您的動作。

4、若是因動作較大，肌肉有酸酸的，或發抖的現象，這都是用力過程中正常的反應，瑜伽動作仍可繼續。但如果您感覺肌肉有撕裂的痛楚或是抽筋、韌帶有狀況，請停止動作并請求援助。

5、做任何動作請保持脊椎是拉長且不歪斜的。即使是扭轉的動作，脊柱仍是挺的，而非佝僂著身驅。從平常工作或是學習中，我們常不知不覺養成弓著身體的習慣，在做瑜伽時，請記住不但不要再彎腰駝背了，而是要打開胸膛，背脊拉直，才能調整不良姿勢，并改善體態。

6、任何需要屈膝的動作，請記住，膝蓋不要超過腳尖，以保護兩膝。經?？吹矫烂甲鲞@個動作，膝蓋超出腳掌很多，呈一個銳角形，都會為她捏把冷汗。希望您能注意到這個小細節。

7、 骨盤也不要偏斜。最?？吹轿ｋU動作是在抬后腿姿勢上，有些人為了把后腿拉得更高，會把骨盤偏著做，若是常做這樣的姿勢，要當心后腰的受力較大，引起的傷害。我曾眼見一位朋友在抬后腿做一陣子后，居然椎間盤突出，嚴重到需要復健的地步。因此不可不慎?。?！

8、做后仰動作時，請先拉長上身再夾緊臀部，才向后仰，來保護下背部。因為臀部一夾緊，會帶動下背部肌肉的伸展，而拉長上半身可使腹肌拉長，這一前一后的肌肉都用力，可讓較脆弱且易受傷的下背部得到保障。