第一、上廁所，十幾分鐘處理完畢
　　
　　由于個體的差異，上廁所沒有一個規定多少時間必須解決完事的規定，但是現在很多女性喜歡在上廁所的時候玩手機，打游戲，看報紙，這樣會導致本來十分鐘就能完成的事情延至二十幾分鐘才能搞定，并且長期如此會造成腸粘膜下垂導致出現便秘和痔瘡的發生。
　　
　　第二、吸收要超過一分鐘。
　　
　　洗手是有洗手的流程，不適濕一濕水就是洗干凈。1.必須要用流動的水，用臉盆或者桶裝著的水是不可取，這樣洗手不夠徹底。2.洗手液或者肥皂在受傷逗留的時間應該超過30秒，注意雙手的揉搓，洗手時間至少要一分鐘才是達標。3.戒指。關節位置是重災區，應該多加清洗。
　　
　　第三、刷牙至少要三分鐘
　　
　　刷牙時間過短，牙膏沒有在牙齒上逗留足夠長的時間，刷牙就是白刷，每次刷牙應該至少達到三分鐘，這樣才能使牙齒處在氟的環境下，這樣才能夠起到清潔牙齒的作用，另外刷牙前不沾濕牙刷，等刷牙后30面在沾濕，這樣的潔凈效果會更明顯。切記刷牙一定要超過3分鐘才能起到防止蛀牙，清潔細菌的作用。
　　　　
　　第四、熱水泡腳20分鐘
　　
　　因為腳底有非常多的人體重要穴位，經常用40度左右的熱水泡腳，可以促進身體的血液循環，舒筋活絡的作用。
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