7個小動作竟是長壽秘笈
醫網摘要:對于現在的很多人來說,每天忙碌著工作學習,沒有多余的時間去做運動,沒有時間去關心自己的身體,而對于身上的一些不適癥狀也都總是得不到緩解,因此久而久之,就可能積聚成大病,所以在平常即使我們沒有時間去鍛煉,那也應該適量的活動一些,做一些小動作來緩解,下面七個簡單的小動作,每天做一做就能為你換來大健康。
遠眺
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登高遠眺,可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。具體方法是:每天早晨、傍晚或大腦疲勞時,在自家的陽臺或登上山峰,有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持,必有好處。
張嘴
在學習、做家務或看電視的間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動面部全部肌肉,進行有節奏的運動,可以加速血液循環,延緩局部各組織器官的老化,使頭腦清醒、精神振奮。方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴輕松地、有節奏地一張一合,每次張合持續50次,約1分鐘左右,每天早晚堅持各做一次。
轉頸
茶余飯后的休閑時間,經常做做轉頸運動,既能收到提神的效果,又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是:坐在椅上,先抬頭,盡量后仰,再把下頦俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,并向左右兩旁側傾10~15次,再將腰背貼靠椅背,兩手在頸后抱攏片刻。
握拳
每天進行握拳鍛煉,能增強體內臟器功能,使人的體力倍增,并保持旺盛的精力。方法如下:將雙手緊握成拳,全身同時稍稍用力,然后放開,重復進行50~80次,每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者,可采用此法。
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