1、海帶
　　
　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，促進血液中的毒素排出。而且海帶也是良性的東西，讓你健康排毒瘦身。
　　
　　2、紅豆
　　
　　紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血。而且紅豆所含的石堿酸，可以增加大腸蠕動，非常有助于消化，還能利尿，有效改善排便。如果在經期的時候，你的腿部出現水腫的話，就可以吃紅豆了，減肥效果真的不錯。
　　
　　3、大蒜
　　
　　大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓，還有助于增加高密度脂蛋白。經期消耗太多的話，就可以多吃些大蒜哦。在平時如果你吃了大魚大肉的話，可以吃點大蒜來降低血清總膽固醇，對減肥非常有利。
　　
　　4、山藥
　　
　　山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足。不僅如此，山藥還能減少皮下脂肪沉積，有效改善腸胃的消化，避免肥胖。
　　
　　5、乳制品
　　
　　乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還能讓經期的荷爾蒙得到優化哦，讓你在減肥的同時你的胸部也不會縮水。
　　
　　經期食譜之健康減肥粥——紅豆紫米粥
　　
　　材料：花生、紫米、紅豆、山藥。
　　
　　做法：1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天；將山藥削皮，切塊；
　　
　　2、然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮；
　　
　　3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血哦！
　　
　　功效：健脾滋腎、利水消腫。紫米補腎、山藥健脾、紅豆強心利水，非常適合在經期飲用，減肥瘦身又健康身體。
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