中醫七個養生的小動作
醫網摘要:現在的人們每天忙碌工作,甚至沒有時間去鍛煉,缺乏鍛煉給身體的健康帶來了諸多的隱患。那么我們該怎么保養身體你?其實沒有時間鍛煉也沒關系,下面我們就為大家介紹七個養生的小動作,每天堅持鍛煉,那么就能幫你保養身體!
摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶,它外與自然界相通,內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子,有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。具體方法是:用兩手大拇指的指背中間一節,相互擦熱后摩擦鼻尖24次,用兩手手指摩擦鼻旁各12次,用手指刮鼻梁,從上向下10次。上述3個動作可同時做。
咽唾液
唾液與長壽有著密切的關系。中醫認為,唾液充盈,常含而緩緩咽之,能潤五臟,養肌膚,使人長壽。具體方法是:先平心靜氣,輕輕吐氣3口,再將舌伸出齒外唇內,上下左右攪動;當津液滿口時,鼓漱5~10次,分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3~4次。
踮腳
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹,重者出現下肢靜脈曲張,這是下肢血液回流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動,方法是:不斷地抬起兩腳腳跟,使下肢血液回流良好。因為人體血液下肢回流,主要是靠抬腳后跟對小腿后部肌肉的收縮擠壓,每次收縮時擠壓出的血量大致相當于心臟每次跳動排出的血量。
忙碌的人們怎么保養身體呢?以上為大家介紹了了保養身體的小動作,對于那些沒有時間鍛煉的人群來說,我們要進行一下微運動,希望以上的小動作給大家帶來健康!
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