吃海帶是一個很不錯的美白護膚方法。海帶中蘊含了豐富的硫酸多糖成分，可以維持身體膽固醇的含量，讓你的膽固醇含量正?；?。其還含有褐藻膠成分，可以促進消化，排毒養顏，且還可以利用它來醫治動脈硬化疾病，讓你的身體更健康。

　　很多人都知道黑木耳是不錯的護膚食物。其蘊含有大量的植物膠質成分，可以促進身體的消化排毒，清洗腸胃，讓你的腸胃更健康。且其對一些膽結石等疾病也有一定的作用，起到化解作用。要是經常吃黑木耳，就能有效防止血栓病等的出現。

　　綠豆一直都是美白的好幫手。其蘊含的營養成分可以有效降低血壓，對高血壓病人是一個減壓的好食物。且還對解酒、夜盲癥、壞血病等疾病有一定的治療作用。夏天吃上它，就能輕松清熱解毒，清理腸胃，排除體內的那些廢棄物。

　　那就來試試胡蘿卜的美白方法吧！胡蘿卜蘊含了豐富的琥珀酸鉀成分，可以有效降低膽固醇的含量，使之達到正常含量。且還含有其特有的胡蘿卜素成分，具有抗衰老作用，讓你保持白皙無暇肌膚。

　　南瓜可是一個不錯的選擇噢！南瓜蘊含了大量的果膠成分，能有效控制身體對脂質的吸收，且還能夠有效防止癌癥的發生，加快肌膚細胞的再生能力，提高身體的抵抗力，讓你擁有好身體。

　　花椰菜是美白食譜必不可少的一種食物。其蘊含了大量的類黃酮成分，可以提高身體的抵抗能力，預防肌膚出現感染現象。有效清理體內血管，加快血液循環速度。降低心臟病等疾病的出現，能改善視力?；ㄒ藢ι眢w有那么多好處，我們怎么能不吃呢？