那些你不能不知道的瑜伽瘦身小竅
醫網摘要:現在最綠色最不累的運動式瘦身就是瑜伽瘦身了,經過大家的試驗,瑜伽確實也是一種很好的減肥方式,健康不傷身體。相信你一定對瑜伽很感興趣吧,那小編就為你介紹一些很好的瑜伽動作,減肥效果很好哦,快來學學吧!
犁式
仰臥在地上,雙腿并攏伸直,雙手置于體側,掌心貼地。慢慢舉起雙腿,使之垂直于地面,抬起身體,雙手頂住髖部,腳尖貼地后,雙手放下,保持姿勢呼吸3次。
仰臥起坐式
坐下,雙腿向前伸直,屈膝,雙手向前伸直,上身來回地后傾、挺直。
弓式
俯臥,雙手置于體側,掌心向上。吸氣,屈膝,雙腿緊靠臀部,呼吸,雙手握住雙腳踝關節。吸氣,上身抬起,頭后仰,保持姿勢呼吸3次。
坐姿單抬腿
坐下,腰背挺直,雙腿并攏,向前伸直,雙手置于身體稍后的地方,抬起右腿,右手向前碰觸右腳尖,稍停留,換邊,重復。
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