女人初學瑜伽的5個注意事項
醫網摘要:現代人隨著生活質量的提高,越來越多的人開始追求著自身的健康了,尤其是女性更關注的是自己的養生保健工作,練習瑜伽就是她們平時比較喜歡的一種運動,平時練習瑜伽不但能夠減肥,而且還有一定的養生保健的作用,那么對于瑜伽的初學者來說,又有哪些事項要注意的呢?
一、尋找適合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。
二、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。
三、心態最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。
四、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放松心情。
五、不要被人誤導
為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導,要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。
以上內容介紹的就是瑜伽初學者所要注意的事項,瑜伽雖然是一門很好的運動項目,但是我們平時得要用合理科學的方法去學習,盲目學習瑜伽往往對身體健康不利。
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