6大飲食化解缺鐵性貧血
醫網摘要:女性常由于貧血而面色無華、氣虛力短,其中,缺鐵性貧血較為常見。那么,患上缺鐵性貧血怎么辦呢?其實,通過進食適當的食物,能夠有效緩解缺鐵性貧血,重新讓你的臉蛋紅潤有光彩!
引起缺鐵性貧血的原因
鐵是造血的重要微量元素。因為膳食中缺鐵就有可能引起缺鐵性貧血。除此以外,胃腸吸收不良、鉤蟲感染、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經過多、青春期功能性子宮出血等等,都有可能引起缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血怎么辦——推薦食療法
1、維生素豐富的食物
由于B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果,因此,膳食中應包括含維生素豐富的食物。維生素C可以使食物中的三價鐵還原為易吸收的二價鐵,因此,要適時增加維生素C的攝入。
2、高蛋白飲食
因為蛋白質是合成血紅蛋白的原料,要注意膳食補充??梢悦咳者M食80克含優質蛋白質食物,如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等。高蛋白質的食物可以促進鐵質吸收,還可以加速合成血紅蛋白,從而使缺鐵性貧血的治愈加快。
3、適量攝入脂肪
每日最好是可以攝人脂肪50克左右。脂肪不可攝人過多,不然,會降低消化吸收功能及抑制造血功能。
4、糾正不良飲食習慣
要糾正自己如偏食、長期素食等不良的飲食習慣。
5、含鐵豐富的食物
可以適當吃含鐵豐富的食物。動物肝臟、腎、舌,海蜇、鴨肫、烏賊、蝦米、蛋黃等動物性食品都是含鐵量豐富的食物。除此以外,芝麻、薺菜、大棗、葵花子、海帶、黑木耳、紫菜、發菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、核桃仁等植物性食品也是含有豐富的鐵。同時,提倡使用鐵鍋,對補充鐵有幫助。
6、食補配合鐵劑
如果患有缺鐵性貧血,就會容易出現頭暈乏力、面色蒼白、心悸氣短等等的癥狀。不僅要正常的飲食調理,還需要補充鐵劑??梢栽陲嬍痴{理的基礎上,服用鐵劑鐵之緣片。由于補鐵補血可以提高血紅蛋白,而血紅蛋白的生命周期為90天,勝于,鴨配合食補調理三個月,直到貧血康復為止。
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