8個良好的生活習慣有助于抗衰老
醫網摘要:人作為一種高級的生物,也得面臨著生老病死的自然規律,任何人都無法去改變這個現狀,但是我們可以通過生活中的有些壞習慣去延緩衰老,以下我為朋友們介紹8種生活壞習慣,讓朋友們有效抗衰老。
1.少用香薰類產品?!睹绹茖W院院報》刊文顯示,香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為,在點燃香味蠟燭的過程中,各種致癌物質和加速衰老的化學物質,如苯和甲苯,就會被釋放出來,在房間中徘徊不易散去,吸入人體,導致早衰。
2.戒煙。這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質,它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露于煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病,如動脈硬化和肺纖維化。
3.尋求合適的解壓途徑。研究人員發現,慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病,如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用,人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想,它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁,改善心理狀態。此外,經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。
4.食用新鮮的有機食品。盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程,削弱骨骼的力量,甚至還會引發早亡。應盡量選擇新鮮的有機農產品。
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