春光明媚的季節，外出踏青健步走被很多朋友認為是最簡便、最經濟實惠的一項健康運動。但是，你健步走的方式做對了嗎?為大家總結六個健步走大家常犯的誤區，并且教你如何調整。

　　錯誤一：腰背不直

　　健步走如果腰背不直，長期下來，肩頸難免酸痛不適。如何調整：走路時，身體盡量端正，頸椎、脊椎呈一直線，眼睛不要往上看或者往下看，最好能直視前方。這個時候要注意肩膀放松，不要刻意保持一種固定的健步走姿勢，以免頸肩部出現不適。

　　錯誤二：不收小腹

　　這樣不但走起來感覺吃力，也會影響健步走的保健效果，甚至誘發心肺不適。如何調整：健步走的時候注意氣沉丹田，慢慢收緊小腹，然后隨著運動的頻率慢慢舒展，這樣一收一舒之間就能很好地鍛煉腹部肌肉，慢慢過渡到嘗試腹式呼吸，漸漸地會感覺健步走給腹部減重帶來的效果。

　　錯誤三：肢體亂扭

　　有人健步走的時候喜歡晃動手臂，覺得這樣更能增加運動量。實際上，健步走手臂擺動幅度過大，與步伐又不一致，反而會降低鍛煉水平。如何調整：手臂放松，讓手腕自然地前后擺動，不要比肩高。讓大腿、小腿自然用力，能走較遠且較久，也比較不會腳痛。