不按體型吃 吃再少也痩不了

你以為吃得少就能瘦?NO!最有效的瘦身飲食法是按體型吃，不用痛苦節食，一樣瘦成一道閃電。

蘋果星人看身材對號入座

身材圓潤、胸部豐滿，腹部和手臂容易堆積脂肪。蘋果星人經常為自己沒有凸顯性感曲線的細腰而惱火，但她們的雙腿卻非常纖細和漂亮。

最佳節食法

多吃高蛋白的牛肉和魚肉、綠葉菜，有助于增加肌肉含量，塑造更優美的曲線;少吃面包、面條、米飯等碳水化合物，會導致血糖快速升高和促進胰島素的生成，不利于消除囤積的脂肪。

瘦身食譜，快收藏!

早餐：低脂酸奶+蔬菜沙拉+煮雞蛋

午餐：清蒸魚十清炒菠菜+煮地瓜

晚餐：醬牛肉+涼袢牛菜+小米粥

最佳餐間小吃：堅果、水果

加點運動吧!

啞鈴操和健美帶這類有助于肢體伸展的練習是首選，建議每周鍛煉3次。