女人春天練瑜伽好處多 減肥排毒
醫網摘要: 新的一年春天又到了,蝸居了一個冬季,體內毒素一定累積了不少,小肉肉也長起來了。讓我們一起練瑜伽吧。減肥排毒,還能有好膚色哦。
3.不要出過多的汗,以防泄掉體內的陽氣
運動量大了,人就會出汗。正在減肥的姐妹,更是巴不得每次運動都大汗淋漓。
但是春天,陽氣上升,萬物復蘇,人也跟自然界里的其它生物一樣,體內的陽氣開始處于勃發的狀態,這時候,如果出太多的汗,就會損傷了人的元氣,出現過度疲勞的癥狀。因此,我們平常人在春天鍛煉的時候,應該把握一個度,就是剛剛出汗就好,別把自己弄得太累了。
春季,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,因此要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。
4.體式以柔韌伸展平衡為主。
整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果,又避免了運動量過大,出汗過多,損傷陽氣。
瑜伽的體式練習,旨在保持健康、敏捷的身體,配合緩慢的呼吸,伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位,反復使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態,經過多次以后身體就出現了按摩般的效果,能夠促進血液循環、恢復身體的活力,消除關節部位的僵硬,改善睡眠質量,提高練習者的專注力,并獲得心靈的安寧感。
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