很多人瘦不下就抱怨是因為沒有時間去運動等等。其實用好零碎時間，瘦身效果妥妥的。每天1在午休時刻，可以做一些簡單的瘦身操，不僅可以減肥還能鍛煉身體，讓你輕松甩掉贅肉，促進新陳代謝，塑造完美曲線。下面就分享辦公室減肥瘦身方法

按摩骨盆——促進骨盆周圍的血液流動

這個動作的關鍵是要不斷地按摩骨盆周圍的部位，直到骨盆前部、后部、腰椎骨變暖為止?？梢源龠M血液流動更加順暢，使腰部感覺暖暖的。特別適合在身體感覺發冷的時候做該動作。

動作1

挺直腰桿坐在椅子上，雙手放在骨盆前面，并進行按摩，直到該部位變暖為止。

動作2

右手繼續放在骨盆前面的位置上進行按摩，左手放在骨盆后面進行按摩。然后相反地左手放在骨盆前面進行按摩，右手放在骨盆后面進行按摩。直到骨盆前后部位變暖為止。

動作3

右手放在腰椎骨上，從上而下進行按摩，直到該部位變暖為止。坐著做該動作也是可以的。

消除身體浮腫問題

經常坐在椅子上工作的人，常常彎曲著股關節的部位，導致下半身血液流動不暢，身體容易出現浮腫問題。大家可以利用午休的時候拉伸股關節。

動作1

基本姿勢：挺直腰桿，右腳屈膝，放在椅子上，左腳伸直，并邁出距離椅子一步遠的距離，右手搭在椅背上。

動作2

左手放在左腳膝蓋上，一邊吸氣，一邊慢慢地用4秒鐘的時間彎曲膝蓋成90度角，拉伸右腳股關節的位置。然后一邊呼氣，一邊用4秒鐘的時間慢慢地伸直左腳膝蓋，恢復到原來動作1的姿勢。相反一側也做同樣的動作。